Wraz z nadejściem chłodniejszych dni rośnie liczba przypadków wychłodzenia, upadków oraz zaostrzeń chorób układu krążenia. NFZ ostrzega, że niskie temperatury to szczególnie trudny okres dla osób z nadciśnieniem, chorobą wieńcową i niewydolnością serca. Poniżej znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki, jak chronić serce jesienią i zimą.
Zimne dni a ryzyko dla serca
Wraz z nadejściem chłodniejszych dni wzrasta liczba przypadków wychłodzenia, upadków, a także zaostrzeń chorób układu krążenia. Narodowy Fundusz Zdrowia ostrzega, że niskie temperatury to szczególnie trudny okres dla osób z nadciśnieniem, chorobą wieńcową i niewydolnością serca.
Zimno powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co podnosi ciśnienie tętnicze i zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru. Dlatego tak ważna jest profilaktyka i regularna kontrola stanu zdrowia, zwłaszcza jesienią i zimą.
Według Magdaleny Mil, rzeczniczki prasowej Warmińsko-Mazurskiego Oddziału Wojewódzkiego NFZ, te mechanizmy podkreślają potrzebę profilaktyki i regularnych badań zdrowia.
Zimno podnosi ciśnienie i ryzyko zawału
Warmia i Mazury to region, w którym warunki pogodowe sprzyjają wyższemu ryzyku. Październik uznawany jest za miesiąc największego ryzyka. Z danych Warmińsko-Mazurskiego Oddziału NFZ wynika, że w październiku ubiegłego roku odnotowano najwięcej hospitalizacji kardiologicznych w całym roku – aż 2 365 przypadków, z czego 366 zakończyło się zgonem.
W ostatnim półroczu z powodu chorób kardiologicznych leczyło się 234 740 mieszkańców regionu, a z powodu nadciśnienia tętniczego – 165 332 osoby. To pokazuje, że problemy z układem krążenia są jednym z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych Warmii i Mazur.
Październik miesiącem największego ryzyka
Październik potwierdza wysokie ryzyko dla układu krążenia w naszym rejonie. Dane NFZ wskazują na znaczący poziom hospitalizacji kardiologicznych, co podkreśla potrzebę szczególnej czujności w okresie przejściowym między jesienią a zimą.
Jak chronić serce w chłodne dni
Aby ograniczyć ryzyko, warto stosować proste zasady profilaktyki i zdrowego trybu życia:
- Ubieraj się warstwowo, chroń głowę, dłonie i stopy.
- Unikaj nagłych zmian temperatur.
- Nie wykonuj forsownych prac na zimnie, zwłaszcza po obfitym posiłku.
- Regularnie mierz ciśnienie i przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Nie ignoruj objawów – ból w klatce piersiowej, duszności czy zawroty głowy to sygnały alarmowe.
Ubieraj się warstwowo i chroń głowę dłonie i stopy
Podstawą ochrony przed zimnem jest odpowiednie ubieranie i zadbanie o ochronę najważniejszych części ciała. Zimne powietrze sprzyja skurczom naczyń i może pogorszyć nasilenie dolegliwości u osób z chorobami układu krążenia.
Unikaj nagłych zmian temperatur
Unikaj gwałtownych wahań temperatury, szczególnie po dłuższym czasie spędzonym w cieple. Stabilne warunki termiczne pomagają ograniczać ryzyko powikłań sercowych.
Nie forsuj prac na zimnie po posiłku
Unikaj wykonywania intensywnych prac na świeżym powietrzu w zimnych warunkach bezpośrednio po posiłku. Po obfitym posiłku organizm kieruje część krwi do układu pokarmowego, co w kontakcie z wysiłkiem zimą może zwiększać ryzyko powikłań sercowych.
Regularnie mierz ciśnienie i przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza
Regularne pomiary ciśnienia krwi oraz systematyczne przyjmowanie przepisanych leków to kluczowy element profilaktyki. Nie zaniedbuj także wizyt kontrolnych.
Nie ignoruj objawów alarmowych
Objawy takie jak ból w klatce piersiowej, duszność, zawroty głowy czy nagłe osłabienie wymagają pilnej konsultacji z lekarzem.
Wczesne wykrycie chorób serca i nadciśnienia
Wczesne wykrycie chorób serca i nadciśnienia pozwala uniknąć groźnych powikłań, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
Program Moje Zdrowie bezpłatny bilans zdrowia
Program „Moje Zdrowie” to bezpłatny bilans zdrowia dla dorosłych – prosty, kompleksowy i dostępny w przychodniach podstawowej opieki zdrowotnej. Na podstawie krótkiej ankiety każdy może otrzymać indywidualną ocenę ryzyka chorób, w tym układu krążenia, a także skierowania na badania takie jak pomiar ciśnienia, poziomu glukozy i cholesterolu. To prosty sposób, by zawczasu sprawdzić kondycję serca i zadbać o zdrowie przed sezonem jesienno-zimowym. (W-M OW NFZ)
Indywidualna ocena ryzyka i skierowania na badania
Indywidualna ocena ryzyka chorób układu krążenia na podstawie krótkiej ankiety pozwala także na skierowania na wybrane badania – m.in. pomiar ciśnienia, glukozy i cholesterolu. Dzięki temu każdy może wcześniej zaplanować działania prozdrowotne i monitorować kondycję serca.
Zadbaj o kondycję serca przed sezonem jesienno zimowym
Wczesne przygotowanie organizmu na nadchodzący sezon może znacznie ograniczyć ryzyko powikłań. W ramach profilaktyki warto dbać o regularną aktywność fizyczną, zdrową dietę i systematyczne kontrole zdrowotne – aby serce pozostawało w dobrej kondycji przez całą jesień i zimę.
